Box Breathing 4-4-4-4
Nhịp Thở Chánh Niệm
Phương pháp điều hòa hệ thần kinh giao cảm giúp giải tỏa căng thẳng và lấy lại sự tập trung trong 2 phút.
Sẵn sàng4sBấm Bắt đầu
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và bắt đầu điều hòa hơi thở.
Chu kỳ hoàn thành: 0•Mỗi nhịp: 4 giây
1
Giảm cortisol tức thì
Kích hoạt dây thần kinh phế vị giúp hạ nhịp tim và đưa não bộ về trạng thái thư giãn.
2
Tăng cường oxy não
Lấy lại sự sáng suốt, minh triết và loại bỏ các cơn sóng cảm xúc bốc đồng.
3
Nuôi dưỡng trụ cột P & E
Hỗ trợ trực tiếp cho các chỉ số Cảm xúc tích cực và Gắn kết hiện diện trong PERMA.